Як схуднути - 17 способів не їсти на ніч

Як схуднути - 17 способів не їсти на ніч
Як схуднути - 17 способів не їсти на ніч
Як схуднути - 17 способів не їсти на ніч
Як схуднути - 17 способів не їсти на ніч
Як схуднути - 17 способів не їсти на ніч
Якщо Ви прагнете схуднути або ж просто підтримувати себе в постійній вазі, то відсутність "перекусів" перед сном стає обов'язковою умовою. Але насправді, це не так вже і легко, тим більше для людей з слабким самоконтролем. Що ж робити в таких випадках, аби “і вовки були ситі, і вівці цілі”? Відповідь проста: прочитати наші поради і вибрати для себе найвідповідніші.

1. Випийте стакан води, бажано теплої, з додаванням соку лимона або ківі. Також зійде зелений чай. Рідина, заповнивши шлунок, притупить бажання їсти. Можна випити і стакан соку, лише не покупного, а свіжовичавленого, тобто сока-фреш. Кращим варіантом буде овочевий, наприклад сельдереєвий. Лише пам'ятайте, що багато рідини на ніч пити небажано, оскільки це може вранці посприяти появі темних кругів під очима. Тому ця порада підійде хоч би за годину до сну.

2. Можете зробити легеньку зарядку. Мозок переключится на виконання цього завдання, і забуде про те, що хоче Вас нагодувати. До того ж, під час фізичних вправ, виділяються ендрофіни, що на деякий час притуплять голод. Важкі ж вправи в пізній час ні до чого, оскільки вимотають Ваші сили і викличуть безсоння.

3. Якщо Ви любите аромати, то понюхайте духи або масла з фруктовими або квітковими ароматами, задійте аромасвічки, піднесіть до носа скориночку від грейпфрута. Це повинно допомогти, оскільки мозкові центри, що відповідають за нюх і голод, "сусідствують”. Тобто задоволення одного центру на якийсь час задовільнить і сусідній.

4. Прийміть гарячу ванну. Можете додати в неї морську сіль або крапнути ароматичних масел. Це зменшить Ваш апетит, розслабить і сприятливо відіб'ється на якості сну. Але не плескайтеся годинами, бо це викличить протилежний еффект.

5. Гуляйте перед самим сном, оскільки прогулянки попросту відвернуть Вас від бажання поїсти. Лише при умові, що не заскочите в кафе що-небудь перекусити. Взимку цей метод не ефективний, оскільки морозне повітря лише викличе апетит.

6. Хай там, де Ви живете, буде тепло, оскільки в теплі відсутність перекусів переносити значно легше, ніж в холоді.

7. У блюда, з яких складається вечеря, не додайте приправи і спеції, оскільки вони лише розохочують апетит.

8. Я б не радила перекушувати незадовго до сну морквою і капустою - вони теж сприяють бажанню з'їсти що-небудь серйозніше.

9. Зробіть так, щоб не бачити висококалорійну їжу увечері, адже побачивши спокуси відмовитися від них так складно! Буде ще краще, якщо у Вас удома взагалі не буде таких продуктів, якщо це, звичайно, реально.

10. Повісьте на видному місці Ваш особистий список, де вказуватимете все, від чого хочете відмовитися, і це стосується не лише їжі, але будь-яких нехороших звичок і чогось ще зайвого для Вас. Дивитеся на нього завжди, коли хочете порушити своє рішення, хай таке письмове нагадування Вас утримуватиме.

11. Приклейте до холодильника фото. Варіанти можуть бути самими різними: дуже повна жінка, така, якою Ви ні в якому разі не хочете стати. Або ж навпаки дівчина з ідеальними параметрами, з фігурою до якої Ви прагнете. Можете також наклеїти свої фотографії, там, де Ви худенька - як стимул-реакція до дії, ось такою я була, означає і зараз зможу, або Ваше не найкраще фото, де Ви собі не дуже подобаєтеся, як нагадування, якого вигляду більше не хочете мати.

12. Можете просто представляти, якою стройненькою хочете бути, а фантазуючи, розуміти, що перекус вночі стоятиме на заваді.

13. Порада, схожа по дії на попередної: погортайте журнал із стрункими дівчатками-моделями і ще раз визначіть до чого Ви прагнете.

14. Якщо Ви зараз не в захваті від Ваших форм, підійдіть до дзеркала і добре себе огляньте. Ось-ось, з перекусом на ніч треба почекати.

15. Відомий дуже метод: тримаєте на видному місці джинси або плаття, в які хочете влізти. Адже ви знаєте, як цього досягти..

16. Почистіть зуби. Виховання і звичкі не дозволять їсти після цього.

17. Взагалі-то, займатися схудненням легше разом. Тому попросіть тих, з ким Ви живете, хоч би не спокушати Вас смачною їжею. Або ж взагалі вести здоровий спосіб життя разом!

Ці поради придатні в тому випадку, якщо відчуття голоду дуже легке або просто є бажання перекусити. Якщо ж Вам дійсно хочеться їсти, не виснажуйте себе голодом! Випийте кефіру, з'їжте нежирний натуральний йогурт, яблуко або який-небудь інший фрукт, декілька горішків або трохи родзинок.

І ще, якщо Ви лягаєте в 12 ночі, то, звичайно, не їсти після 6 Вам навряд чи підійде, адже Ви дійсно зголоднієте! Перенесіть точку відліку на декілька годин, адже "не істи після 6-ої - це не аксіома"! Варто лише утриматися від значних прийомів їжі за 3-4 години до сну.